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《 酒店賺錢 》預防老年失智症三秘訣

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失智是一種疾病,與正常因老化而記憶力不佳不同。

據統計,台灣失智症患者約有15萬人,佔老年人口的5%,

而且每年新增近1萬人,可以說失智這個問題,

只要活得夠久,「人人有機會,家家得面對。」

臺大醫院神經部主治醫師邱銘章,接受《好健康》雜誌諮詢時指出,

失智症跟單純的老化有很大的不同。

 

老化造成的記憶力衰退,可能只是突然忘記某事,但事後會想起來;

如果做記憶測試,可能會無法完全記住測試中的物品。

失智症則是對自己說過的話、做過的事,完全忘記,

也無法記住記憶測試中的物品,甚至完全忘記自己做過測試。

引起失智症的原因,目前可確定的是與腦部「類澱粉斑」沈積有關;

每個人大腦海馬迴處都有類澱粉斑沈積,有些人隨著年齡的增長,

類澱粉斑如同藤蔓一樣在腦部蔓延,最後造成腦部萎縮,影響記憶、行為。

至於為何有些人沈積會造成失智,有些人不會,目前仍找不到原因。

 

失智類型以阿茲海默症最多

失智症又可分為退化性及血管性兩大類,退化性以阿茲海默症最多,約占50~60%;

其次為血管性失智症(腦中風引起,約20%),及其他疾病引起的失智症,

如巴金森氏症的患者有40%的患者合併失智症。

但患者有時會存在兩種或以上的病因,

最常見的則是阿茲海默症與血管性失智症並存(又稱為混合型)。

 

失智症是一個進行性退化的疾病,從輕微症狀,逐漸進入中度、重度、末期症狀,

疾病退化的時間不一定,有個別差異。

西歐及美國研究發現,高教育者、職業成就比較大的人,

因為大腦裡的認知儲備比一般人多,早期不易被發現。

但一旦出現失智症的症狀,惡化速度比一般人來得快速。

 

預防失智症3要訣

目前還沒有任何藥物可以治癒失智症,美國藥物食品管理局(FDA)核淮的4種藥物,

無論是膽鹼酶抑制劑或是NMDA受體(N-methyl-D-aspartate receptor)拮抗劑,

都無法阻止或延緩病情發展,只是讓他們症狀減輕、生活能力改善而已。

因此,如何預防失智症就更為重要。

很多人以為銀杏可以治療阿茲海默症,然而目前並沒有足夠的科學證據支持此點。

但目前有相當的證據顯示,失智症的發生跟肥胖、高血壓、高血糖、高膽固醇、

抽菸、喝酒等有極大的關係,民眾與其只有吃銀杏,不如努力改變生活及飲食習慣。

 

一、飲食清淡

根據美國醫學研究報告,大量飲酒與吸菸,加上經常食用垃圾食物的民眾,

中年時有較高膽固醇,罹患失智症的風險也較高。

研究還發現,每天習慣大魚大肉的人,比飲食清淡的人也易罹患失智症。

該研究提醒民眾,不想老來腦袋不靈光,平常最好少吃油膩食物,

不僅可護腦,還可降低中風、心血管疾病。

 

二、多動腦 學習新事物

飲食清淡外,民眾平時也可多動腦,學習新事物,也可預防老年失智。

已有許多流行病學、神經影像的腦血流研究顯示,多閱讀書報雜誌、下棋、玩牌等活動,

可降低罹患老年失智症的機率。以此推論,打麻將、填數獨等其他益智遊戲應該有效,

但打麻將雖然可以動腦,不宜久坐不動,反而更不健康。

動腦的活動,不能等到得了老年失智症或記憶已經出現問題時才做。

根據神經病理專家的研究,老年失智症患者的大腦病變(類澱粉斑和神經纖維纏結)

在發病的20年前,就已經開始沈積了。

換句話說,如果在70歲時被診斷為老年失智症,此人的大腦在50歲時就已經出現病變了。

因此,大腦的鍛鍊愈早開始愈好。

 

三、多運動 大腦也會跟著動

國外有研究發現,不運動的老年人罹患失智症風險為每天運動老人的2-5倍,

所以養成規律運動習慣,是降低失智風險最有效的方法。

運動可以刺激腦部有關掌管記憶的海馬迴神經細胞發展與成長,

即使是簡單的肢體運動如甩手,也能讓頭腦「做體操」,

人在運動時,會召喚大腦「趕快起來做事了」,

大腦聽到召喚會發號司令,啟動腦神經起來動一動。

 

建議老人家每天最好能運動半小時,可延緩失智症的發生。

 

 

 

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